全歐洲風靡的北歐式健走運動

北歐式健走是一項綜合性運動,
透過快慢步伐的交替轉換,
並配合步行杖的使用,
就能夠提高心肺功能,
不僅對健康有益,
更能達到燃燒脂肪、預防疾病的效果!

一、全身肌群的活化


使用北歐式健走杖可以在行走時推動身體向前。
除此之外,他的另一個重要作用是:
調動上肢肌肉,鍛鍊肩膀、手臂、腹部以及背部肌群。
步行運動通過下肢的交替前進,
能夠有效鍛練臀部、大腿及小腿肌肉,
使用健走杖可以加大步行時身體的運動幅度,
讓上半身肌肉同時大幅運動,
達到全身肌肉群的鍛鍊。

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二、美體塑形


醫師與健康中心專家們一致認同:
健走是達到減重目的非常有效的一項運動,
能幫助肌肉燃燒體內囤積的脂肪。
在健走結束後肌肉開始發展,
尤其是大腿與臀部,
肌力增強後即使在休息狀態中也能消耗卡路里!

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三、預防疾病


除了戶外運動的好處外,若能配合健康的飲食,
北歐式健走還是預防疾病的好方法!

降低高血壓、氣喘的風險
降低膽固醇及糖尿病風險
強化骨骼,預防骨質疏鬆
降低關節損傷等運動傷害的可能

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如何使用步行杖


步行杖與登山杖的不同在於落地的角度。
有別於使用登山杖時垂直與體側,
北歐式健走專用登山杖落在身體後側,
為步伐提供最大的推進力。
透過步行杖的作用,更能鍛鍊手腳的協調性。


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